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  • Alain TRONQUAL au centre, à qui ce site est bien sur dédié...
  • Bryce Lamb lors de l'épreuve de saut en longueur aux championnats des Etats-Unis d'athlétisme, à Eugene (Oregon), le 25 juin 2011. STEVE DYKES / REUTERS
  • Bob Beamon : Un saut de légende...
  • Ramené "à la française" : Inspiré par Y. Pedroso, affiné par A.TRONQUAL dans les années 90

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Par Laurent SBEGHEN

Blog

Tests pour le saut en longueur et le triple saut.

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Stats et Bilans

AVANT PROPOS

L'athlétisme est une discipline sportive où la performance se mesure précisément, en temps et en centimètres. Les compétitions demeurent la principale source de performance mesurable. Néanmoins dans les périodes où il n'y a pas de compétitions des TESTS peuvent être un moyen d'évaluation, de mesure, de comparaison...

Les évaluations ou tests sont des épreuves permettant de déterminer les aptitudes d'un individu par rapport à un critère établi et précis. Le test pour faire un test n'a aucun sens, même s'il est réalisé dans les règles de l'art. Il doit s'inscrire dans une logique de méthodologie d'entraînement.

La démarche doit respecter les fondamentaux suivant :

  • Objectivité 
  • Fidélité 
  • Validité 
  • Pertinence 

Le placement des évaluations dans le temps

  • Placée en début de cycle d'entraînement, l'évaluation sert de diagnostic nécessaire pour la construction du plan d'entraînement. Il s'agit de l'inventaire des points forts et faibles ;
  • Réalisée en cours de cycle, elle permet de vérifier la progression mise en place et autorise d'éventuelles corrections. Il s'agit d'une évaluation opérationnelle ;
  • En fin de cycle, l'évaluation de la somme des acquis est réalisée et indique le niveau atteint. Il s'agit de l'évaluation sommative.

Étant des sauteurs, voici la série de tests que nous avons réalisé pour mesurer dans un premier temps les qualités de force explosives et la détente notamment avec l'aide d'un OPTOJUMP :

  • Squat Jump
  • Counter Mouvment Jump
  • Counter Mouvment Jump bras libre

Puis tous avons réalisé :

  • Saut en longueur sans élan
  • Pentabonds : départ arrêté un pied.

Enfin, les sauteurs en longueur ont effectué un test de saut depuis 5 foulées d'élan et les triples-sauteurs ont réalisé un test spécifique triple-saut avec 3 épreuves : Pentabonds depuis 4 foulées d'élan, Pentacloche pied Gauche depuis 4 foulées d'élan et Pentacloche pied Droit depuis 4 foulées d'élan.

Si vous aimez les tests : il y en a plein ici : http://www.brianmac.co.uk/eval.htm

LA SEANCE EN VIDEO :

Quelques données théoriques et explications

1 - OPTOJUMP

Plus d'infos en cliquant ici

Quelques valeurs statistiques de mesure de détente vertical depuis le CMJ bras libre :

2 - Saut en longueur sans élan

Le saut en longueur sans élan est un critère facile à mesurer, il donne une indication de la puissance explosive des jambes. Il est l'un des tests de condition physique le plus utilisé dans le monde. Ce type de saut en longueur était aussi une fois un événement aux Jeux Olympiques (épreuve officielle !).

A partir de 1905 et jusqu'en 1926 le saut en longueur que nous connaissons cohabite aux championnats de France avec son cousin disparu : Le saut en longueur sans élan (épreuve olympique de 1900 à 1912) : Voir mon article sur l'histoire des championnats de France ici

Voici un tableau indiquant quelques valeurs basées sur des statistiques personnelles et diverses sources : avec notamment cet outil : http://www.pponline.co.uk/101Evaluations/standing%20long%20jump%20test.htm

 VALEURS HOMMES (cm)VALEURS FEMMES (cm)
excellent > 250 > 200
très bon 241-250 191-200
au dessus de la moyenne 231-240 181-190
moyenne 221-230 171-180
en dessous de la moyenne 211-220 161-170
valeur basse 191-210 141-160
valeur très basse < 191 < 141

et :



Le record du monde actuel est détenu par Norvégien Arne Tvervaag, qui a sauté 3,71 mètres (12 '2.1 ") dans Noresund le 11 Novembre 1968. Au 2015 NFL combiner, Byron Jones a établi lors de tests un meilleur saut de 12' 3" (3.73m ), qui peut être un nouveau record du monde.

Quelques stats ici : http://www.topendsports.com/testing/results/standing-long-jump.htm

Pour encore plus d'infos : https://www.brunel.ac.uk/~spstnpl/BiomechanicsAthletics/StandingLongJump.htm

3 - Pentabonds

Il s'agit ici d'une succession de 5 foulées bondissantes depuis un départ arrêté 1 pied (donc sans élan).

Je n'ai pas encore trouvé de documentation fiable pour ce test, je compléterai cette partie quand j'aurais plus de sources, n'hésitez pas à me contacter et à m'envoyer vos documents le cas échéant !

4 - Saut en longueur depuis 5 foulées d'élan

Il s'agit ici d'un saut en longueur depuis 5 foulées d'élan.

Je n'ai pas encore trouvé de documentation fiable pour ce test, je compléterai cette partie quand j'aurais plus de sources, n'hésitez pas à me contacter et à m'envoyer vos documents le cas échéant !

5 - Triple saut TEST

Ce test m'a été fourni par mon ami Bruno Monnerais (http://www.dailymotion.com/video/xyhrdx_bruno-monnerais-fra-triple-jump-european-masters-indoor-2013-m45-silver-medal-13-68_sport) ; Adapté d'un test de Dominique HERNADEZ (CA BALMA). Il consiste en 3 épreuves avec les même modalités :

  • Départ arrêté
  • 4 foulées d'élan
  • mesure de "pied à pied"
  • 3 essais pour chaque épreuves :

Avec donc

  • Pentabonds
  • Pentacloche Gauche
  • Pentacloche Droit

On prend en compte la meilleure valeur de chaque test, on additionne les 3 perfs et on multiplie avec un coef de 0.262 (coef. modifié par Bruno). Il donne un indicateur au temps T de la perf. théorique en triple saut.

Je n'ai pas encore trouvé de documentation fiable pour ce test, je compléterai cette partie quand j'aurais plus de sources, n'hésitez pas à me contacter et à m'envoyer vos documents le cas échéant !

RESULTATS

Voici les résultats des tests effectués hier (17 /10 /2015)

1 - OPTOJUMP

teaxst
Axel en action !

2 - Saut en longueur sans élan et depuis 5 foulées :

3 - Pentabonds

4 - Triple saut test

Les interprétations individuelles seront données aux athlètes dans la semaine et la vidéo sera en ligne dès demain
Résultats de tests effectués à Boulouris l'an passé : ici

Championnats du monde athlétisme - PEKIN 2015 - Finale saut en longueur

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Inclassables

Parce qu'on a pas vu grand chose à la télé...Voici les sauts des finales du saut en longueur PEKIN 2015
starlits

Voici le récap des précédentes éditions, avec les moyennes des podiums (perf 1 + 2 + 3 / 3)
On est sur le 2eme plus mauvais concours tout temps cette année..avec une moyenne de 8m2767, seul le concours de 2003 avait été aussi faible avec une moyenne de  8m2733.
1983  Carl Lewis  Jason Grimes  Mike Conley   TOTAL MOYENNES
  8,55 8,29 8,12   24,96 8,32
1987  Carl Lewis  Robert Emmiyan  Larry Myricks      
  8,67 8,53 8,33   25,53 8,51
1991  Mike Powell  Carl Lewis  Larry Myricks      
  8,95 8,91 8,42   26,28 8,76
1993  Mike Powell  Stanislav Tarasenko  Vitaliy Kirilenko      
  8,59 8,16 8,15   24,9 8,3
1995  Iván Pedroso  James Beckford  Mike Powell      
  8,7 8,3 8,29   25,29 8,43
1997  Iván Pedroso  Erick Walder  Kirill Sosunov      
  8,42 8,38 8,18   24,98 8,3267
1999  Iván Pedroso  Yago Lamela  Gregor Cankar      
  8,56 8,4 8,36   25,32 8,44
2001  Iván Pedroso  Savanté Stringfellow  Carlos Calado      
  8,40 8,24 8,21   24,85 8,2833
2003  Dwight Phillips  James Beckford  Yago Lamela      
  8,32 8,28 8,22   24,82 8,2733
2005  Dwight Phillips  Ignisious Gaisah  Tommi Evilä      
  8,6 8,34 8,25   25,19 8,3967
2007  Irving Saladino  Andrew Howe  Dwight Phillips      
  8,57 8,47 8,30   25,34 8,4467
2009  Dwight Phillips  Godfrey Mokoena  Mitchell Watt      
  8,54 8,47 8,37   25,38 8,46
2011  Dwight Phillips  Mitchell Watt  Ngonidzashe Makusha      
  8,45 8,33 8,29   25,07 8,3567
2013  Aleksandr Menkov  Ignisious Gaisah  Luis Rivera      
  8,56 8,29 8,27   25,12 8,3733
2015  Greg Rutherford  Fabrice Lapierre  Wang Jianan      
  8,41 8,24 8,18   24,83 8,2767
            125,9533
          MOYENNE 8,39688889
          15 champ.  

CONCOURS FEMMES


STATS EN COURS

Dans la tête d'un sauteur...

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Analyse de préparation et recherche des bonnes intentions...

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Les Championnats du monde MASTERS (vétérans) LYON 2015 viennent de se terminer.
J'ai participé au concours de saut en longueur catégorie M35 (35-40 ans) en saut en longueur dans lequel je termine 2ème avec une performance de 7m39 (vent régulier à +1.8 m/s) et ce à 39 ans et demi.
Plus que la médaille, je suis très satisfait de la performance ! Je n'avais pas sauté aussi loin depuis 2006.
Je vous propose cet article qui traitera de ma préparation pour cette compétition lors de cette saison, qui abordera et soulignera ce que j'estime être la ligne directrice de tout bon sauteur et enfin se terminera par une analyse en immersion : « dans la tête d'un sauteur. »

1 - Pourquoi ? …Et comment ?

Championnats de France Jeunes - Albi 2015

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans ETR, stages, groupe perso et Divers...

ET DE DEUX !!

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Après une troisième place empochée cet hiver lors des France jeunes Indoor à Nantes, Le cadet Axel ADAM du TeamJump de Martigues réalise un superbe concours et décroche la 2eme place dans le concours du saut en longueur CADET ce week-end à Albi.

Que dire ? Sinon que athlète et coach sont super contents !!! :-) - Axel bat trois fois son record dans cette finale : 7m12(VR) - 7m13(VR) et 7m15 (VR) : juste épatant !

La marge de progression est énorme ! Axel a repris l'entrainement fin mai seulement après un blessure à la sortie de l'hiver, et de plus techniquement, il y a encore du pain sur la planche, mais c'est ça qui est bon !

TODO : +2 foulées sur la course d'élan // Perfectionnement des appuis finaux // TECHNIQUE DE SAUT et de RAMENE !

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World Champion Mike Powell's Step-By-Step Long Jump Tips

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Un article intéressant concernant le saut en longueur : les "astuces" de l'actuel recordman du monde de la spécialité : Mike POWELL.
Une conception intéressante des différentes phases du saut et une approche très américaine concernant les 2 dernières foulées...(à laquelle personnellement j'adhère de plus en plus).

L'article complet est disponible sur : http://trackandfield.about.com/od/longjump/p/powelljumptips.htm 

Mike Powell shared his thoughts on long jumping technique at the 2008 Michigan Interscholastic Track Coaches Association (MITCA) seminar. In 1991, Powell broke Bob Beamon’s long-standing world long jump record with a leap measuring 8.95 meters (29 feet, 4½ inches). He won six U.S. long jump championships, two world championships plus a pair of Olympic silver medals. He went on to coach jumpers, both privately and at UCLA.
In this article (based on Powell's MITCA presentation), Powell breaks down the long jump into different phases and offers advice about each phase.

powell

Interclubs

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Inclassables

Demain c'est le grand jour : Le 1er tour des Championnats de France InterClubs d'Athlétisme.

Voici un petit cadeau : la seule appli qui vous permet de calculer les points depuis votre smartphone/tablette !

Google Play Store Logo 456
Pour ANDROID, c'est ici : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sbeghen2.artobase&hl=fr 

Pour Iphone : vous pouvez utiliser la version web car pour publier sur l'Apple Store, c'est un peu cher !! : http://www.longjump-academy.com/ic/ 

Bon courage à tous pour demain !!

Stage Ligue PACA Boulouris mai 2015

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans ETR, stages, groupe perso et Divers...

Salut les Jumpers ! bon...déja désolé de n'avoir pas donné de nouvelles ces derniers temps : beaucoup de travail et avec la famille qui s'est aggrandie = manque de temps...

De retour de Bolouris, voici quelques infos concernant le stage que vous pourrez lire dans la suite ! @très vite !

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Le groupe saut avec le BOSS du triple-saut : M. Teddy TAMGHO

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