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  • Alain TRONQUAL au centre, à qui ce site est bien sur dédié...
  • Bryce Lamb lors de l'épreuve de saut en longueur aux championnats des Etats-Unis d'athlétisme, à Eugene (Oregon), le 25 juin 2011. STEVE DYKES / REUTERS
  • Bob Beamon : Un saut de légende...
  • Ramené "à la française" : Inspiré par Y. Pedroso, affiné par A.TRONQUAL dans les années 90

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Visites : Aujourd'hui : 63 || Hier : 79 || Semaine : 340 || Mois : 1609 || Total depuis le 10/10/2014 : 39680

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Entrainement et pédagogie

Comment atterrir en saut en longueur

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Nouvelle formule de vidéos cette saison : Les TOP 10 !
Des séquences dédiées à une problématique, une thématique et une sélection de 10 exercices pour vous aider à progresser ...je l'espère.

Que vous soyez entraîneur, éducateur, prof d'EPS... n'hésitez pas à partager ces contenus s'il vous plaisent !

Au programme pour cette version 1 : Comment atterrir en saut en longueur : Le ramené.

L'objectif étant double :
1- NE PAS SE FAIRE MAL
2 - GAGNER DE LA DISTANCE !

Exercices adaptés à tous niveaux.

Un article complet sur le sujet est disponible sur le blog : https://www.longjump-academy.com/inde...

Vous pouvez me retrouver sur Facebook : https://www.facebook.com/longjumpacademy

Si vous aimez et désirez prendre part au projet, vous pouvez faire un petit don via Tipeee : https://www.tipeee.com/saut-en-longue...

Je ferai une fiche spécifique pour les exercices proposés avec les consignes, les fautes principales, les critères de bonne réalisation très prochainement sur le blog.

Bonne(s) Séance(s) !

Si vous voulez faire partie du TEAM : Le TSHIRT officiel est dispo ici : https://www.longjump-academy.com/inde...

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Merci au club de Martigues et aux athlètes : Léane, Céline Lionel et Ary !

Dans la tête d'un sauteur...

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Analyse de préparation et recherche des bonnes intentions...

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Les Championnats du monde MASTERS (vétérans) LYON 2015 viennent de se terminer.
J'ai participé au concours de saut en longueur catégorie M35 (35-40 ans) en saut en longueur dans lequel je termine 2ème avec une performance de 7m39 (vent régulier à +1.8 m/s) et ce à 39 ans et demi.
Plus que la médaille, je suis très satisfait de la performance ! Je n'avais pas sauté aussi loin depuis 2006.
Je vous propose cet article qui traitera de ma préparation pour cette compétition lors de cette saison, qui abordera et soulignera ce que j'estime être la ligne directrice de tout bon sauteur et enfin se terminera par une analyse en immersion : « dans la tête d'un sauteur. »

1 - Pourquoi ? …Et comment ?

World Champion Mike Powell's Step-By-Step Long Jump Tips

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Un article intéressant concernant le saut en longueur : les "astuces" de l'actuel recordman du monde de la spécialité : Mike POWELL.
Une conception intéressante des différentes phases du saut et une approche très américaine concernant les 2 dernières foulées...(à laquelle personnellement j'adhère de plus en plus).

L'article complet est disponible sur : http://trackandfield.about.com/od/longjump/p/powelljumptips.htm 

Mike Powell shared his thoughts on long jumping technique at the 2008 Michigan Interscholastic Track Coaches Association (MITCA) seminar. In 1991, Powell broke Bob Beamon’s long-standing world long jump record with a leap measuring 8.95 meters (29 feet, 4½ inches). He won six U.S. long jump championships, two world championships plus a pair of Olympic silver medals. He went on to coach jumpers, both privately and at UCLA.
In this article (based on Powell's MITCA presentation), Powell breaks down the long jump into different phases and offers advice about each phase.

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COLLOQUE SUR LE PIED, LA LONGUEUR ET LE TRIPLE SAUT

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

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L’athlétisme, c’est le pied ! c’est autour de ce thème que se déroulera la journée.
Plusieurs pistes seront explorées au cours de ce colloque dédié aux sauts horizontaux : comment envisager l’entrée dans l’activité, comment observer ce qui se passe au moment de l’impulsion, comment développer cette capacité à impulser , comment au travers les pratiques du triple saut et du saut en longueur améliorer efficacement cette qualité de pied.

TOUTES LES INFOS ICI http://ligueducentre.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=167338 

Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Salut !
Bon...je n'ai pas vraiment été actif sur le blog ces derniers temps, en effet je bosse sur un projet qui je pense devrait vous intéresser...je vous donnerai des infos très vite !

Pour me faire pardonner : un GROS cadeau ! Un document RARE signé (dessiné et écrit) de la main du maître : Alain TRONQUAL : "Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur".

De quoi s'agit-il ? de la base en matière de PPG / PPS pour notre discipline (mais pas que). En effet tous les mardis à Clermont-Fd se déroulait LA séance à ne pas manquer : le travail de Pieds/bondissement/Gainage du groupe SAUT d'Alain sur laquelle venaient se greffer des sprinters, lanceurs, perchistes... Reconnue par tous : la qualité du travail effectué et l'inventivité du coach !
Voici en avant-première et sans doute pour la première fois "la feuille de route" de ces séances : 6 pages bourrées d'exercices classés par thèmes. Ce document date de 1994 et il ne se passe pas une semaine sans que je fasse au moins 80% des exercices proposés lors de mes séances de PPG/PPS/PIEDS.

Je suis en train de filmer les différents exercices en situation avec les consignes (TRES IMPORTANT pour la qualité du travail de PIEDS et GAINAGE), cela viendra compléter cet article, en attendant : voici les feuilles ! Cliquez sur "LIRE LA SUITE" ci-plus bas pour consulter les autres pages.

Et n'oubliez pas de LIKER ou PARTAGER si vous aimez !

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Entrainement-athle.fr

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

C'est pour bientôt !

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KESAKO ?
https://www.entrainement-athle.fr est LA très bonne nouvelle de fin d'année ! Après de longs mois de travail (Merci à Gilles Follereau notamment) la plateforme de ressources fédérales va ouvrir ses portes !
"Un groupe de personnes travaille sur le remplacement des CD et DVD depuis maintenant plus de 4 ans après la sortie du dernier DVD « Entraîneur en athlétisme ». Beaucoup d’avancées en informatique et dans le monde du Web depuis le 1er cd « L’athlétisme à l’école » en 2005 ! Cette plateforme reprend tous les contenus des CD et DVD mais vous constaterez de grandes évolutions et aussi une évolution dans la façon de chercher les documents."

Pour consulter "le mode d'emploi" c'est ci-dessous :

Fichiers:
Entrainement-athle : le doc
Date 21-Nov-201 Taille du fichier 331.83 KB Téléchargement 2054

Nous essaierons avec mon collègue Hervé BARLOY (CTS Provence) de produire régulièrement des contenus pour la partie SAUT EN LONGUEUR, une première situation "Débuter le saut en longueur" sera en ligne à l'ouverture de la plateforme, vous pouvez trouver un résumé sur cette page du blog : Cliquer ici

Stage National 1998 - Ile de la Réunion

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Voici enfin la première vidéo d'une série de VHS de mon placard à archive ! Une pépite, que dis-je : UN TRESOR !! malgré une qualité médiocre (VHS...)
Cette vidéo a été tourné en 1998 à Pâques lors d'un stage national sur l'Ile de la Réunion, le cadreur est Christian FELIX (le papa d'Aurélie FELIX) et les entraînements sont dirigés par Alain TRONQUAL.
Vous aurez presque 3 heures de séances !! Avec des exercices de pieds, de bondissements, de gainage, de PPG et des séances techniques : un document d'une richesse incroyable ! Avec en bonus des séances d'étirements actifs avec François FOURCHET kiné et ostéo lors de ce stage.

Coté sauteurs/teuses : du beau monde !! Aurélie FELIX (6m85) et Kader KLOUCHI (8m30) notamment sans oublier chez les filles : Sarah GAUTREAU (6m42) - DesireeAGBLAMI (6m42) - PatriciaQUERIN (6m29) - Céline EVIN (6m14) et chez les hommes : Mickael LORIA : 8m23 - Bakri DAROUECHE : 8m03 - laurent SBEGHEN : 7m89 - Gaël OVOIS : 7m86 -  Pierre DOUTEAU : 7m78.

Des souvenirs...de l'émotion et surtout du travail ! Installez-vous et PROFITEZ !! (NB il manque juste le son sur les 25 dernières minutes...)

Course d'élan, vitesse, marque intermédiaire : Etude A. TRONQUAL

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

Poursuite des travaux d'archivage numérique avec un article d'Alain TRONQUAL qui, à partir d'analyses sur diverses données (Stuttgart 93 notamment) fournit quelques constats et donne quelques pistes d'entrainement à privilégier.
Bonne lecture !

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(ici : données de Stuttgart 93)

Saut en longueur : LE GAINAGE !

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans Entrainement et pédagogie

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Poursuite de mes travaux d'archivage numérique (ça sera quand même beaucoup plus pratique et moins périssable que mes feuilles "volantes") avec aujourd'hui un article d'Alain TRONQUAL sur le gainage en saut en longueur. En revanche, Alain m'avait donné ces photocopies à l'époque sans les sources, je ne sais donc pas qui créditer, si vous savez...n'hésitez pas !
Très prochainement un document rare (toujours d'Alain) : Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur : Stay connected !

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