Avant-propos

Issu de la génération de sauteurs de la fin des années 90, je me suis aperçu que « les jeunes sauteurs » que je côtoie lors des stages, des formations ou dans mon groupe ne connaissent que très peu, voire pas du tout « les anciens »…

Ainsi, s’ils connaissent bien évidemment les noms de SDIRI ou LESUEUR, quid des BANGUE, KLOUCHI, FELIX ou CASTER… ou pire encore avec les ROUSSEAU, BRIGE ou FOURCADE !

Voici donc l’histoire des championnats de France de saut en Longueur en plein-air depuis 1892 !
(tableau récapitulatif en fin de page)

Etre en forme aux championnats de France fait partie « du cahier des charges » de l’athlète, même considérés uniquement comme un passage vers les grands championnats internationaux pour les meilleurs athlètes, ils n’en demeurent pas moins inévitables. A ce titre les champions de France sont généralement les leaders de la discipline sur la saison et la performance lors des championnats de France peut donner une tendance du niveau de la discipline.

NB : Les performances citées dans cet article ne concernent donc que celles réalisées lors des championnats de France et de leurs vainqueurs, fussent-il étranger.

Pour terminer ce préambule je veux saluer ici le formidable travail de la Commission de la documentation et de l’histoire de la fédération (http://cdm.athle.com/) sans qui ce travail aurait été plus que fastidieux !

Nouveauté au 15/12/2015 : La médaille des Championnats de France 1903 ! Merci à Marianne LECOMPTE !

CLIQUEZ SUR LE LIEN CI-DESSOUS POUR LIRE LA SUITE

Au programme pour cette troisième vidéo des Top 10 de la LongJump Academy : Comment sauter en ciseau en saut en longueur et/ou comment s’entrainer pour sauter en simple ciseau ou en double ciseau en saut en longueur.

Si vous aimez et désirez prendre part au projet, vous pouvez faire un petit don via Tipeee : https://fr.tipeee.com/saut-en-longueu...

Vous pouvez me retrouver sur Facebook : https://www.facebook.com/longjumpacademy

Salut, grâce a la vigilance de mon ami Bruno, la rubrique téléchargement du blog : www.longjump-academy.com est de nouveau fonctionnelle !
Je viens de classer un peu mes archives et il va y avoir le plein de fichiers prochainement ! Et déja quelques nouveaux fichiers disponibles !

Restez connectés et de très belles fêtes de fin d'année à tous !

 

Nouvelle formule de vidéos cette saison : Les TOP 10 !
Des séquences dédiées à une problématique, une thématique et une sélection de 10 exercices pour vous aider à progresser ...je l'espère.

Que vous soyez entraîneur, éducateur, prof d'EPS... n'hésitez pas à partager ces contenus s'il vous plaisent !

Au programme pour cette version 1 : Comment atterrir en saut en longueur : Le ramené.

L'objectif étant double :
1- NE PAS SE FAIRE MAL
2 - GAGNER DE LA DISTANCE !

Exercices adaptés à tous niveaux.

Un article complet sur le sujet est disponible sur le blog : https://www.longjump-academy.com/inde...

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Je ferai une fiche spécifique pour les exercices proposés avec les consignes, les fautes principales, les critères de bonne réalisation très prochainement sur le blog.

Bonne(s) Séance(s) !

Si vous voulez faire partie du TEAM : Le TSHIRT officiel est dispo ici : https://www.longjump-academy.com/inde...

Lo

Merci au club de Martigues et aux athlètes : Léane, Céline Lionel et Ary !

Salut !
Voici la maquette du futur Tshirt, on partira sur ce modèle dans un premier temps, et on pourra éditer des mini-séries par la suite avec des design différents.
Vous êtes toujours intéressés ? SI oui n'hésitez pas à commenter et à partager !
Vu avec le prestataire concernant les tailles : hommes : ça taille plutôt grand et l'inverse pour les femmes. A titre perso : Taille M.

Dès une vingtaine de d'intention de commande avec les tailles : je peux faire partir l'impression.
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J'ai découvert Tippee via les chaines YouTube auxquelles je suis abonné et je me suis dit "Pourquoi pas moi ?". Je pense que vous pouvez m'aider à réaliser le projet mentionné en introduction, car le matériel coûte cher, le montage prend du temps et je désire vraiment m'investir plus fortement auprès de ma communauté (1500 abonnées YouTube, et 350 sur ma page Facebook). L'idée est donc de pouvoir dégager un peu de temps sur mes obligations professionnelles et de pouvoir proposer des nouveaux contenus de qualité avec du matériel adéquate. J'ai donc besoin de vous.

L’histoire du ramené « à la française »
et son application (correctE !)

Peu de gens connaissent la genèse de » l’atterrissage Tronqualien », ce style de ramené d’abord sur les deux pieds et son évolution sur le ramené sur 1 seul pied est né dans la tête d’Alain dans les années 90, et a depuis fait légion, même si la plupart du temps il demeure mal réalisé car beaucoup ont oublié le principe de base !

Cet article traite plus de "l'histoire" du ramené que des explications purement théoriques et biomécanique. Il est dédié à Alain bien evidemment...

Alain Tronqual - Entraîneur National saut en longueur de 1993 à 2001

Saviez-vous que ce ramené « 1 pied » est né d’une erreur d’interprétation ?
Vous allez découvrir pourquoi ! Et vous rendre compte que cette erreur fut à l’origine malgré tout de la technique d’atterrissage (100% française) la plus efficace d’un point de vue biomécanique !

C’est parti !

1 – Biomécanique

Je ne vais pas retracer la « mécanique » de la suspension, vous pourrez lire dans mon article concernant l’angle d’envol, les grands principes balistiques.
Pour résumé et bien comprendre :

La distance de saut est la résultante des vecteurs Horizontaux et Verticaux, le centre de masse suit un mouvement parabolique (balistique) dès qu’il n’y a plus de contact avec le sol, cette distance est le RANGE (dans le schéma ci-dessus).
La distance de saut est donc la somme de RANGE + la distance du Centre de masse/planche + la distance du centre de masse/point de chute des pieds.

Alain la schématisait de cette sorte :

Le but du jeu étant de projeter ses pieds, le plus avant du point de chute théorique du centre de masse !

Le ciseau et le double ciseau permettent de réaliser cela assez facilement (une rotation dans le même sens que la rotation d’origine ralentie cette dernière : "la rotation des segments vers l’avant autour d’une articulation, provoque en réaction, sur les parties du corps de l’autre côté de l’articulation, une rotation d’égale intensité et de sens opposé (3e loi de Newton). Plus les bras seront tendus (grand moment d’inertie) et plus ils tourneront vite (grand moment ciné- tique) et plus cette réaction sera grande. Le principe sera exactement similaire avec les membres inférieurs" [Olivier PAULY]  : on s’en rend compte quand on chute vers l’avant : on « mouline » les bras pour se rétablir !)

Le ciseau permet ce rééquilibrage jusqu’à la fin du saut ! Ce n’est pas possible en extension car une fois les masses déplacées vers l’arrière à l’apogée du saut, la rotation vers l’avant reprend le dessus !
On aboutit ainsi à des ramenés dans cette position :

En revanche le ciseau permet les positions de ramené suivantes :

Et donc ?

Voici les gains / centre de masse !

Dans le premier dessin, le centre de masse est HORS DU SAUTEUR (entre la ligne d’épaule et la cuisse) le gain est donc minime par rapport au deuxième dessin, où là, le centre de masse est presque au niveau du bassin, on profite donc de toute cette longueur supplémentaire !

POUR VERIFIER CELA : N'hésitez pas à tester ce petit programme qui permet de calculer le centre de masse d'un sportif depuis une image : cliquez ici

Photo de votre serviteur ;-)  illustrant le propos dans l’ouvrage de jacques PIACENTA « Motricité Athlétique - édition > 1996 )

Vous n’êtes pas convaincu ?
Tout cela est mesurable et a été mesuré ! Voici les valeurs :

Valeurs collectées lors des mondes à Berlin 2009

Lapierre et Rutherford ont les plus basses valeurs, Sdiri et Garenamotse les plus grandes ! (regardez de nouveau les images ci-plus hautes !). + 70cm pour Salim !!

Dès 1970 Geoffrey H. G Dyson dans son ouvrage « Principes de mécanique en Athlétisme » (VIGOT) supposait en effet que le fait de « lancer ses pieds en avant avec les épaules en retrait était la position la plus adéquate pour bénéficier des meilleurs gains ! Mais il doutait (à tort) de sa réalisation !

http://www.amazon.fr/Principes-m%C3%A9canique-en-Athl%C3%A9tisme-2e/dp/B0095EZPNY 

Le principe est donc connu et accessible depuis plus de 45 ans !

A mon arrivée en 1994 à Clermont-Ferrand et jusqu’en 1996, Alain nous a fait travailler sur ce principe : Ciseau(x) pour projeter ses deux jambes le plus loin possible.

Puis…

2 – Yvan Pedroso : Le créateur… malgré lui !

Je me souviens de cette scène comme si c’était hier !
Nous étions en hiver 1995-1996, à la Halle des sports (enfin dans les sous-sols…) de Clermont Ferrand, (je n’ai malheureusement jamais pu m’entrainer à Aubière…).
Alain arrive et nous raconte qu’il vient de revoir (encore et encore) les sauts de Pedroso lors des championnats du monde de Göteborg (1995) (gagné par Pedroso avec 8m70), et qu’il est persuadé de l’efficacité d’une nouvelle intention du sauteur cubain : chercher à atterrir non pas sur DEUX pieds, mais sur UN SEUL !
Il nous explique alors que le décalage supplémentaire du bassin en ne « lançant » qu’une seule jambe pour atterrir permettrait de « grappiller » encore quelques centimètres, en s'aidant pour cela d'un bras placé vers l'arrière.

Le geste n’est pas encore celui qu’on connait, mais le principe était posé ! Il restait à le peaufiner ! Vidéo de ce saut sur : https://www.youtube.com/watch?v=d8w3obc3mmY

On y était : le ramené un pied était né ! Dès cette séance, Alain nous demanda de tester !

Je peux dire sans fanfaronner que nous avons été avec Bakri, Kader, David et tous les autres membres du groupe, les pionniers de cette nouvelle technique, et Alain ne cessa de l’améliorer et beacoup de coach s'y sont mis également pour arriver à cela :

ou encore cela :

Ou encore :

Un peu plus tard, lors d’un stage à Clermont, Alain fit part de ces nouvelles intentions, au début les athlètes étaient plutôt dubitatifs… (je me souviens de la tête un peu effarée de Romuald DUCROS ;-) )

Tous ne s’y sont pas mis, mais le principe était posé et beaucoup l’ont ensuite utilisé, avec plus ou moins de succès, j’y reviendrais en conclusion !

3 - L’ironie de l’Histoire !

On peut dire que le papa de ce ramené est PEDROSO et Alain sa maman, mais le papa, (je l’ai découvert il y a peu) a renié son fils en réalité !
En effet, je suis tombé sur cette vidéo : une présentation d'Yvan Pedroso lors d'un congrès mondial sur la science en athlétisme à Barcelone 2010 : http://www.longjump-academy.com/index.php/le-blog/affichage-en-categories/entrainement-et-pedagogie/65-dans-la-tete-du-boss-yvan-pedroso-le-saut-ideal.html
Et là…surprise ! à 4min05 (il faut masquer la barre de lecture en bas de l’écran pour le voir) : Yvan PEDROSO déclare qu’il n’est pas satisfait de son atterrissage :

Sa recherche était donc bien de TENDRE COMPLÈTEMENT LES JAMBES DEVANT, et il concède une faute, une déficience : Laisser son bras droit derrière ! C’est justement ce qui provoque (entre autre) le ramené sur une jambe par effet d’équilibre des masses.

Merci pour cette belle « erreur » !

Ici en 1998, C’est la première fois en stage à la réunion qu’Alain proposait officiellement cette méthode, on le voir d’ailleurs un peu « tâtonner » dans son exécution dans la vidéo juste avant ce passage (19min02) : http://www.longjump-academy.com/index.php/le-blog/affichage-en-categories/entrainement-et-pedagogie/46-stage-national-1998-ile-de-la-reunion.html

Conclusion

Je ne sais pas chez vous, mais en Provence en tout cas, beaucoup de sauteurs utilisent cette technique….................................ils ne devraient pas…!!

Vous allez me dire que je suis idiot puisque je tente de vous convaincre depuis le début de cet article que c’est la méthode la plus rentable !
Elle l’est oui, mais…

Piqure(s) de rappel : Quand nous, sauteurs de la génération des 90’s sommes passés sur cette technique (et pas tous !) DE SOLIDES BASES ETAIENT POSEES :

• Une parfaite acquisition du/des ciseau(x).
• Une parfaite maitrise du ramené sur les deux jambes.
• Un solide travail technique spécifique à l'appel.
• Un travail de pieds QUALITATIF

Le final sur un pied n’était QUE le final, c’est à dire une recherche du décalage du pied AU DERNIER MOMENT et surtout pas avant !

Trop de sauteurs (d’entraîneurs) orientent les séances sur ce point de détails au détriment du reste, on « voit » presque dès l’appel une orientation vers ce geste, c’est une faute !
Cela provoque de profond déséquilibres par rapport à l’axe du saut et des positions de ramené défectueuses…
Quelques florilèges :

Perte de l’axe, bascule de côté = pied qui va se poser sur l’aile du sautoir et chute inévitable sur le flanc.

Si on regardait un sauteur vu de dessus (désolé pour ce dessin pourri) , le point à viser est le BLEU, tout ce qui est dans l’arc de cercle des jambes est une perte car la mesure est parallèle au bac et dans l’axe de la réception…

Donc :

• Avant de vouloir ramener sur 1 pied : apprenez à bien atterrir sur les deux ! et impulsez dans L'AXE DU SAUT !
• Avant de vouloir ramener sur un pied : gardez toujours l’axe et ce depuis l’appel !!!
• Avant de vouloir ramener sur un pied : bossez votre (vos) ciseau(x) dans l’axe !
• Ce geste est un PLUS ! Pas une fin en soi…
• On ne le travail QUE dans une recherche de dernière intention et surtout pas dès l’appel ou la suspension…
• Le haut niveau doit inspirer la bonne technique, mais avant de l’atteindre il y a des étapes !

Alain demanda à son ancien collègue G. POUMARAT de STAPS Clermont de lui réaliser une modélisation informatique pour calculer le gain, il estima les gains potentiels de ce décalage 1 pied compris entre 7 et 10 cm maximum, c'est toujours ça de gagné, mais c'est la cerise sur le gateau : faites d'abord le gateau avant de penser à la cerise !!

Il faut donc passer par ça :

(Mon ramené en 1996)

Avant de pouvoir réaliser cela :

 
(Mon ramené en 2015)

MISE A JOUR 2 : Message de la fédération suite à la publication : 
J’ai vu que tu as mis les résultats des mesures Opto en ligne sur ton site. La fédé souhaite que ces documents soient réservés à un usage interne. Les entraîneurs en ont eu l’exclusivité car ils font partie de l’équipe technique nationale. Pourrais-tu stp retirer les données de ton site ?

Ces données ne sont donc plus accessibles.. désolé. Après l'open data, voici le secret data...

MISE A JOUR : LE dossier est désormais un ZIP avec les valeurs HOMMES et FEMMES + Notice.

RAPPEL : EN complément, je vous conseille de lire cet article :
 http://www.longjump-academy.com/index.php/le-blog/affichage-en-categories/biomecanique-physio-anatomie/23-donnees-biomecaniques-comprendre-les-valeurs.html 

Devenez incollable sur les performances en saut en longueur !
Fruit d’un long travail initié l’an passé, le fichier Excel est à jour en ce qui concerne les 100 meilleures performances Françaises, Européenne et Mondiale Hommes/Femmes pour la saison 2015.

EDIT : FICHIER MIS A JOUR AU 09/11/2017 SUR LE BILAN H et F 2016 et 2017 !

En bonus : les moyennes du top 10, 25, 50 et 100 et la perf. Médiane pour comparer.
Il reste à mettre à jour les quelques tableaux de fin (championnats et MP tout temps).
A noter le retour dans les bilans de votre serviteur ! 7m39 (VR) en 2015 à 39.5 ans ;-)

CLIQUEZ SUR L'IMAGE ou ICI
pour accèder au fichier

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