
Par Laurent SBEGHEN
Blog
Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur
Salut !
Bon...je n'ai pas vraiment été actif sur le blog ces derniers temps, en effet je bosse sur un projet qui je pense devrait vous intéresser...je vous donnerai des infos très vite !
Pour me faire pardonner : un GROS cadeau ! Un document RARE signé (dessiné et écrit) de la main du maître : Alain TRONQUAL : "Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur".
De quoi s'agit-il ? de la base en matière de PPG / PPS pour notre discipline (mais pas que). En effet tous les mardis à Clermont-Fd se déroulait LA séance à ne pas manquer : le travail de Pieds/bondissement/Gainage du groupe SAUT d'Alain sur laquelle venaient se greffer des sprinters, lanceurs, perchistes... Reconnue par tous : la qualité du travail effectué et l'inventivité du coach !
Voici en avant-première et sans doute pour la première fois "la feuille de route" de ces séances : 6 pages bourrées d'exercices classés par thèmes. Ce document date de 1994 et il ne se passe pas une semaine sans que je fasse au moins 80% des exercices proposés lors de mes séances de PPG/PPS/PIEDS.
Je suis en train de filmer les différents exercices en situation avec les consignes (TRES IMPORTANT pour la qualité du travail de PIEDS et GAINAGE), cela viendra compléter cet article, en attendant : voici les feuilles ! Cliquez sur "LIRE LA SUITE" ci-plus bas pour consulter les autres pages.
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Lire la suite : Renforcement musculaire spécifique en saut en longueur
En direct (ou presque) de Potchefstroom (ZA) et divers
Tout d'abord, excusez-moi de n'avoir pas été très actif ces derniers temps...Beaucoup de travail et divers petits problèmes de "logistique"...J'espère que vous allez bien et que vos pointes sont affutées pour la saison hivernale qui commence !
Quelques infos pour commencer :
Merci encore une fois à Renaud qui m'offre la primeur de cette jolie vidéo : N'hésitez pas à commenter !
Ensuite :
Très bientôt la rubrique PEDA va s'enrichir de quelques vidéos que j'ai tourné cet hiver ! stay connected !
Enfin : n'hésitez pas à vous rendre sur le site de la Commission de la Documentation et de l'Histoire de l'athlétisme national : http://cdm.athle.com/ et plus précisement ici : http://cdm.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=9024 La rubrique concernant le saut en longueur est toute neuve ! Merci à Gérard et Gilbert pour le boulot !
...
Quel rapport avec le saut ?...aucun... Sauf que sans ce droit fondamental qu'est la liberté d'expression, ce blog n'existerait pas.
Fin d'année
Toute l'équipe de Long Jump Academy (composée essentiellement d'un clavier, d'une souris et de moi même) vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année ! A très vite sur les pistes ou sur ce blog !
Laurent
Félicitations !!
Eloyse Lesueur a été élue Athlète féminine de l'année 2014 avec 26,05% des voix sur Athle.fr ! #Athlètes2014
Le grand jeu de l'hiver !
Par contre, il n'y a rien a gagner... :-). Il nous fait la gentillesse d'avoir fait un tour sur le blog, un sauteur avec un record à 7m30 en junior (1995)...Saurez-vous le reconnaître ? Réponse en lisant la suite ou en allant sur la rubrique SELFIE !
2eme mois du blog !
Je ne ferai sans doute pas tout les "moisversaires" rassurez-vous ! Mais comme le blog est jeune, les premiers instants sont importants :-)
Cela fait donc 2 mois tout rond que "LONG JUMP ACADEMY" a pris son élan ! Le premier mois vous étiez 545 a l'avoir vu, et 1475 à ce jour ! (donc 930 le deuxième !).
MERCI !!!
Encore une fois, si vous aimez ce site et pour qu'il continue à vivre : Faites-le savoir ! Partagez l'adresse via les réseaux sociaux.
Je vous dit à très bientôt avec plein de nouveaux contenus. Si vous avez des remarques, suggestions ou autres, n'hésitez-pas à me contacter.
Laurent
Merci !
Ça y est ! depuis hier, au moins 1 personne par région Française a consulté le blog ! (il manquait l'Alsace et Champagne-Ardenne)
Pour le Monde, il reste encore un peu de chemin :-) mais sur un site à 90% en langue française, ce n'est déja pas si mal !
Alors on continue !! Si vous aimez : PARTAGEZ avec les boutons dédiés à cet effet ! C'est grâce à vous que ce site existe ! rdv le 10/12 pour le 2eme mois anniversaire et le bilan !
L'angle d'envol en saut en longueur - Partie 1
1 - Définition
L'angle d'envol est l'angle formé par l'horizontale passant par le centre de gravité au moment du décollage et la tangente à la trajectoire. Ce n'est pas clair ? des petits schémas alors :
Ici noté Ato : Angle Take Off
CM = Centre de Masse (ou centre de gravité)
NB : je ne traiterai pas ici les différences entre le CM et le CG qui certes existent, mais pas dans notre champ d'application.
CLIQUEZ POUR LIRE LA SUITE !
En direct (ou presque) de CHULA VISTA !
Des images EXCLUSIVES du groupe de Renaud LONGUEVRE en stage à L'OLYMPIC TRAINING CENTER de Chula Vista (Chula Vista est une municipalité du comté de San Diego, Californie, États-Unis) - (http://www.teamusa.org/About-the-USOC/Training-Centers-and-Sites/Chula-Vista).
Du beau monde dans ce centre d'entraînement dédié au sauts horizontaux : Teddy Tamgho, Yoann Rapinier et Rouguy Diallo sont présents pour le triple saut et sur les images : Eloyse LESUEUR et Kafétien GOMIS qu'on ne présente plus et un jeune "qui monte", enfin...qui va loin (c'est plus judicieux comme qualificatif !) : Cédric DUFAG (Finaliste aux championnats du monde Junior à Eugène 2014, - 7m67 (+2.7) et 7m59 VR en 2014).
Pour les yeux avertis : Regardez bien Eloyse...il risque d'y avoir du nouveau cette année !!! Un grand merci à Renaud pour les vidéos !!
Corrections
Un grand merci à Gilbert ROSILO d'avoir lu et corrigé l'article concernant l'histoire des Championnats de France de saut en longueur, grâce à son travail et à celui de Gérard DUPUY, le tableau récapitulatif est corrigé (il y avait quelques erreurs de copier-coller...) et le nom de jeune fille/marital/divorcé est désormais précisé en fin de tableau.
Je vous encourage vivement à consulter le site de la Commission de Documentation et de l'Histoire si l'Histoire de notre beau sport vous intéresse !
Addendum du 01/12/2014 > Encore des corrections grâce à l'oeil affuté de Gérard DUPUY !
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