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Stage Ligue PACA Boulouris mai 2015

Écrit par Laurent SBEGHEN le . Publié dans ETR, stages, groupe perso et Divers...

Salut les Jumpers ! bon...déja désolé de n'avoir pas donné de nouvelles ces derniers temps : beaucoup de travail et avec la famille qui s'est aggrandie = manque de temps...

De retour de Bolouris, voici quelques infos concernant le stage que vous pourrez lire dans la suite ! @très vite !

IMG 0116

Le groupe saut avec le BOSS du triple-saut : M. Teddy TAMGHO

LE PROGRAMME DU STAGE :

 

MATIN

 

APREM

SAM

Installation

Briefing

 

Technique Long Triple 

Educatifs ciseau – situations élans réduits (8) 

PPG

DIM

Technique course : plots lattes…

Haies Hautes + Départs Sprint

Renforcement Gainage

 

Technique Long Triple 

COURSE D'ELAN et sauts élan moyens (12)

PPG

LUNDI

Chronométrage cellules :

Sprint court – vitesse lancée

Test détente

 

Technique Long Triple 

Educatifs IMPULSION – travail des 2 dernières foulées. // travail reprise cloche

PPG

MARDI

Travail des appuis, multi bonds

Renforcement Général

 

Technique Long Triple 

Educ. impulsions // reprise cloche/FB

Elans moyens  (de 8 à 12)

Fin de stage.


LES TESTS

Lors de la matinée du LUNDI : une série de test a été réalisé : VITESSE LANCEE (25m/10m cellules) - VITESSE DEPART et des tests de détentes avec un OPTOJUMP (Squat jump - CM JUMP et CM JUMP Bras libre).

Vous pouvez télécharger les explications ICI // Les résultats ICI
NB : ne pas trop tenir compte des valeurs de PUISSANCE car la masse des athlètes n'a pas été validé par une pesée :-) et le logiciel a eu parfois de bugs (valeurs absentes ou incohérentes) en revanche les valeurs en centimètres sont OK.

Si vous voulez en savoir plus : http://cepcometti.com/evaluation_detente_tests.html

Concernant les tests de vitesse, je les ajouterai dès reception du fichier.


 

LES PHOTOS

Elles sont dispos ici


 

Quelques définitions :

Puissance
En physique, la puissance est la quantité d'énergie par unité de temps fournie par un système à un autre. La puissance correspond donc à un débit d'énergie : si deux systèmes de puissances différentes fournissent le même travail (la même énergie), le plus puissant est le plus rapide. Une puissance s'exprime généralement en watts, en joules par seconde ou en kg⋅m2⋅s-3. La puissance est toujours égale au produit d'une grandeur d'effort (force, couple, pression, tension, etc.) par une grandeur de flux (vitesse, vitesse angulaire, débit, intensité du courant, etc.). L'unité de puissance du SI est le watt (symbole : W), qui correspond à un joule fourni par seconde. On utilise encore le cheval-vapeur dans le cas des moteurs thermiques : 1 ch = 736 W environ.

L'énergie
L'énergie est définie en physique comme la capacité d'un système à produire un travail1, entraînant un mouvement ou produisant par exemple de la lumière, de la chaleur ou de l'électricité. C'est une grandeur physique qui caractérise l'état d'un système et qui est d'une manière globale conservée au cours des transformations. L'énergie s'exprime en joules (dans le système international d'unités) ou souvent en kilowatts-heures (kW•h ou kWh).

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